Два упражнения в автомобильных пробках

Находиться долгое время за рулем всегда сложно, особенно когда приходится стоять в пробках. Голливудская телеведущая придумала несколько упражнений, которые подходят для выполнения прямо в авто. Боли в спине, бессонница, мигрени, проблемы с нервной системой – от всего этого можно избавиться, просто стоя в пробке. Здесь нет сложных упражнений, которые требуют долгих тренировок. Девушка переделала несколько асан из йоги, которые можно удобно выполнять за рулем. Сегодня мы расскажем вам о нескольких из них. Авто-кали Когда времени остается мало, а машины в пробке не двигаются, нервничать начнет каждый. Не нужно злиться и перестраиваться с полосы в полосу, пренебрегая всеми правилами дорожного движения. Справиться с напряжением в такой ситуации поможет богиня Кали. Она избавит вас от всего плохого. Техника выполнения: 1) поставьте автомобиль на ручник. Установите ногу на тормоз; 2) перекрестите руки на руле; 3) глубоко вдохните, ощутите, как воздух полностью заполняет легкие; 4) высуньте язык, сделайте зверское лицо и выдохните со всей силы; 5) проверьте ситуацию на дороге. Упражнение лучше всего выполнять в пробке или стоя на светофоре. Если транспорт не сдвинулся, то после выполнения пятого пункта посмотрите на соседние автомобили и улыбнитесь кому-то из пассажиров. Магическое зеркало Вечером после работы никто не желает оказаться в пробке. Ваше лицо первым делом покажет усталость и стресс. Обратитесь к зеркалу заднего вида, чтобы узнать всю правду о вашем состоянии. Это упражнение поможет вам расслабиться. Техника выполнения: 1) когда автомобиль в очередной раз остановится, посмотрите в зеркало; 2) взгляните на черты своего лица; 3) какой формы ваши брови? Если они нахмурены, расправьте их; 4) посмотрите на челюсть. Если она сжалась, то расслабьте ее, широко улыбнувшись; 5) представьте, что вы смотрите на любимого человека. Выразите вашу любовь лицом и взглядом; 6) посмотрите, как изменилось ваше лицо. Ощущаете ли вы расслабление? 7) постарайтесь сохранять спокойный вид вплоть до приезда домой. Асана подходит для выполнения во время остановок на светофоре. Нога должна оставаться на тормозе. Главное – не зацикливайтесь на своем лице и не переусердствуйте. Критика должна оставаться умеренной, но не доходите до самолюбования.