Журналист Маркелов - о том, как скучная жизнь может сделать нас счастливее и богаче

Черный дым пожара после атаки украинских дронов над Московским нефтеперерабатывающим заводом и рынком "Садовод", поножовщина в торговом центре в Краснодаре, ограничения на покупку бензина, очередное нагнетание в области того, что мы называем "геополитикой", обвал российского фондового рынка (если это вообще в последние годы новость) - когда лента неважно чего и где забита подобными событиями в высокой концентрации, настроение обычно ухудшается автоматически. И говоря о высокой концентрации - это я перечислил события только за последнюю неделю. Вопрос в том, можем ли мы что-то с этим сделать на индивидуальном уровне? Наверняка. Но обычные реакции организма на опасность - "бей", "беги", "замри" - здесь едва ли подойдут.

"Просто не читайте и не смотрите" - вообще не тянет на совет или на рекомендацию. Трудно вообще не выходить из комнаты, и не совершать ошибок, и не обращать внимания на дым на горизонте или на ценник на заправке за литр бензина, приближающийся к трехзначному. Наконец, любые подобные новости практически неизбежно дойдут до адресата по сарафанному радио, даже если он верный и последовательный сторонник принципа медийной абстиненции.

Только теперь сарафанное радио - это не вечная тройка из бабушек на лавочке у подъезда, зорко оценивающая всех входящих и выходящих: мужчин - на предмет употребления запрещенных веществ, а женщин - на предмет опасного легкомыслия. Сарафанное радио мы носим с собой в кармане постоянно и даже забыли, что когда-то по нему можно было только звонить и писать эсэмэски типа "privet ty gde?". Это работает, даже если мы подписаны только на каналы с мемами или на друзей в соцсетях: мемы бывают разные (многие для того и сделаны, чтобы под соусом шутки оставить горькое послевкусие и глухое раздражение). Да и друзья тоже бывают разные - нет-нет, да и репостнут что-то паническое, пусть даже и основанное на реальных событиях.

Похоже, что с внешней стороны помощи ждать неоткуда. Тогда остается только один выход. Хорошая новость - он трудный. Но, правда, и надежный. Он в том, что придется помочь себе самостоятельно.

Если снимать только верхний слой - непосредственно негатива из новостного потока - то первым шагом самопомощи, когда страшно и ничего не понятно, может стать хотя бы отказ от думскроллинга: бесконечного пролистывания ленты с явным и/или замаскированным негативом. Наш древний мозг запрограммирован реагировать на угрозы и распознавать опасности типа подозрительного шуршания в кустах во время сбора красных ягод в лесу или удушливого запаха пожара и надвигающейся беды в воздухе. Проблема в том, что современность и век перенасыщения информацией (банальность, но это и правда так) поменяли бытовой уклад, а все неврозы выживших за тысячелетия поколений остались на месте.

Думскроллинг, на который многие из нас плотно подсели сначала в ковид, с его ежедневными сводками по числу жертв и новыми порциями ограничительных мер, а потом еще и в первые месяцы СВО с практически беспрерывным наблюдением за стрелочками на карте, может создать опасную иллюзию контроля над ситуацией (я же в курсе!), над которой контроля на уровне одного человека нет и быть не может. Постоянное погружение в быстрый поток воды не даст высохнуть и грозит потенциальным попаданием в водоворот, в который неизбежно засосет с головой. Чем же тогда должен отличаться новостной поток из негатива?

Кстати, о водоворотах. Разнообразные харибды стремятся поглотить не только нашу эмоциональную стабильность, но и финансовую. Цены на бензин как одна из болевых точек были упомянуты не случайно. И даже опустим, что новости об ограничениях продажи бензина и дизеля на заправках одной известной компании получили мгновенное и широчайшее распространение, а новости об отмене ограничений спустя сутки - уже нет. Здешний водоворот гораздо опаснее, потому что представляет собой инфляционную и дефицитную воронку. Сначала рост цен провоцирует нехватку товара, а нехватка товара провоцирует новый рост цен и так далее. Дальше начинает работать психология: инфляционные ожидания (что товар станет еще дороже) превращаются из просто ожиданий в главную причину роста цен. Страх упущенной выгоды и наше нежелание стоять особняком, когда все вокруг ведут себя определенным образом, доделывает остальное: ровно по такой схеме всего лишь три-четыре года назад полки супермаркетов, где должен был стоять сахар, вдруг начали зиять пустотой. Выплывают из таких воронок экономика вообще и наши кошельки в частности с большим трудом, а последствия ощущаются еще долго.

Что можно на более глубинном уровне противопоставить изменчивому миру, который точно не прогнется под нас? Похоже, что и там что-то кардинально новое найти будет сложно, поэтому придется допустить самоповтор: как вариант - позаботиться о себе и переключиться с внешнего локуса контроля на внутренний. Это тот самый случай, когда проливному дождю за окном бесполезно грозить кулаком и обвинять его в плохом настроении. Лучше всего будет найти занятие по душе, ради которого не придется выходить из дома в непогоду.

Все те, у кого диагностировано тревожное расстройство, хорошо знают, что чаще всего лучшее лекарство от тревоги - рутина. Причем рутина не развлекательная, а приносящая пользу здоровью, близким и кошельку. Прикладная и поначалу минимальная. Пройти пресловутые десять тысяч шагов. Сделать четыре подхода по двенадцать повторений. Провести время с ребенком с выключенным телефоном. Сдуть пыль с давно отложенной хорошей книги. Составить и начать реализовывать практический план по повышению дохода.

Финансовое планирование и долгосрочные инвестиции показывают нам, что это не жизнь одним днем в надежде на "будь что будет" и "там без нас разберутся". Преимущества скучной жизни (а точно скучной?) и кропотливой рутины в том, что они могут приносить заметные дивиденды в будущем. Это касается практических всех жизненных ситуаций - и вдумчиво подобранных "на низах" акций надежных компаний, которые выстрелят потом; и в методичном откладывании как минимум 10% дохода; и в том, что спустя нескольких лет жима лежа собственное отражение в зеркале начинает действительно нравиться. Расчет на долгосрочную выгоду контринтуитивен для нашей психики, жаждущей вознаграждения здесь и сейчас, но попытка того явно стоит.

Выгоду чаще всего приносит именно методичный повтор. Говорят, даже простую информацию для нормального запоминания лучше всего повторить три раза. Нет, серьезно, повторить три раза. Представляете, повторить три раза!